¿Qué es el Baba Ganoush?
"Baba Ganoush" en árabe significa literalmente papá mimado, y cuando pruebas esta receta entiendes el motivo. Se trata de una exquisita pasta untuosa elaborada a partir de berenjenas asadas, que se combinan con ingredientes frescos y sabrosos para crear un plato lleno de sabor y textura. El resultado es una crema de berenjenas, de textura suave y untuosa, con un sabor ahumado, ligeramente picante y con un toque de acidez y frescura.
En resumen, podríamos definir esta receta típica de la cocina árabe como un dip de berenjenas, paté de berenjenas o un hummus de berenjenas, ya que tiene casi los mismos ingredientes que el hummus de garbanzos tradicional sustituyendo los garbanzos por berenjenas.
La lista completa de ingredientes con sus cantidades exactas e información nutricional la puedes encontrar en la ficha de la receta más abajo ⬇️. Aquí te contamos algunas curiosidades sobre los ingredientes y cuál es su papel en la receta.
El tahini, también conocido como tahina o tahín, es una pasta que se obtiene de machacar semillas de sésamo.
Es una receta saludable, ligera, baja en calorías y apta para personas que siguen una dieta baja en carbohidratos, una dieta vegetariana o una dieta vegana.
¿Cómo se sirve y con qué se acompaña el Baba Ganoush?
Este dip de berenjena árabe se sirve tradicionalmente como entrante o aperitivo para compartir, extendido sobre un plato llano, regado con aceite de oliva y espolvoreado con especias como, por ejemplo, comino, pimentón o coriandro. Nosotros añadimos sumac porque nos encanta la frescura que aportan su sabor y aroma ligeramente cítrico.
También puede presentarse con granos de granada o con hierbas aromáticas como menta o hierbabuena.
La forma tradicional de tomarlo es cogiendo porciones con pan de pita. Sin embargo, se puede utilizar otro tipo de pan como, por ejemplo, rodajas de baguette ligeramente tostadas. También se puede acompañar de crackers o galletas saladas o de crudités (palitos de verduras crudas como pepino, zanahoria, apio, pimiento, etc.). Nosotros lo hemos acompañado con crackers de semillas.
También puede ser utilizado como acompañamiento para platos de carne o pescado, o como relleno para sándwiches y wraps, untándolo en las rebadas de pan.
Los Ingredientes del Baba Ganoush
Además de las berenjenas, se necesita ajo, zumo de limón recién exprimido, tahini, aceite de oliva virgen extra y sumac.
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| Tahini |
Tiene una textura muy espesa y un sabor muy intenso a sésamo.
Se comercializa en tarros de cristal. Si no lo encuentras en tu establecimiento habitual de alimentación, podrás encontrarlo en un herbolario o en un establecimiento de comida dietética.
También es muy fácil encontrarlo en tiendas online.
También es muy fácil encontrarlo en tiendas online.
El sumac o zumaque es una especia de color rojo oscuro a morado que se obtiene de las bayas trituradas del arbusto Rhus coriaria, comúnmente conocido como zumaque.
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| Sumac o Zumaque |
Tiene un sabor característico que combina notas cítricas, ácidas y ligeramente picantes, y que agrega profundidad y complejidad a cualquier plato en el que se utilice. Su aroma es fresco y ligeramente agrio, con matices que recuerdan al limón, aunque más suaves y sutiles. Esto hace que sea popular en platos de verano, donde añade un toque refrescante y vibrante a las comidas.
Esta especia es ampliamente utilizada en la cocina árabe donde es apreciado por su capacidad para realzar el sabor de los alimentos sin abrumarlos. Se emplea para sazonar ensaladas, carnes, pescados, arroces y salsas. También se utiliza como condimento para espolvorear sobre platos terminados, agregando un toque de color y sabor único.
No es fácil encontrarlo en establecimientos de alimentación no especializados, pero sí se puede encontrar fácilmente en tiendas online.
Se puede sustituir por comino o pimentón (paprika).
Cómo Hacer el Baba Ganoush
La forma de preparar este dip de berenjena asada es muy fácil. Sólo hay que tener en cuenta que se necesita un robot de cocina, o procesador de alimentos, o bien, el accesorio picador de una batidora.
Los pasos de la receta se pueden resumir en 2 (puedes ver el proceso en detalle en el vídeo de la receta, más abajo):
1) Asar las berenjenas en el horno
2) Triturar todos los ingredientes
Cómo asar las berenjenas
El horneado de las berenjenas es el paso más importante, ya que un buen horneado es el secreto para que el Baba Ganoush tenga su característica textura suave y el sabor ligeramente ahumado. Si las berenjenas no están bien asadas, su textura puede ser parecida a una esponja y, por muy bien que se trituren, la textura no va a ser tan cremosa. Lo mismo ocurre con su sabor, que no será igual que cuando están bien asadas.
Antes de meter las berenjenas al horno hay que pincharlas con un tenedor varias veces a lo largo de toda su superficie.
Después se colocan en una bandeja con papel para horno, para evitar que se queden pegadas a la bandeja durante el horneado, y se hornean 30 minutos por cada lado en el horno precalentado a 220 ºC. El horno debe tener encendida tanto la resistencia de abajo como la de arriba, y, además, el gratinador, que está en la parte superior. El resultado debe ser unas berenjenas arrugadas y churruscaditas que estarán muy blanditas en su interior.
Hay que dejar que se enfríen hasta que se puedan manipular sin riesgo de quemarse. Después se cortan a la mitad longitudinalmente y se extrae la pulpa con ayuda de una cuchara (puedes ver imágenes en el vídeo de la receta, más abajo). La pulpa se debe despegar de la piel fácilmente.
Cómo procesar el Baba Ganoush
- Si el procesador de alimentos no es muy potente, es probable que el ajo no quede perfectamente triturado y se noten pequeños trozos de ajo entre la crema de berenjenas. En este caso, lo mejor es machacarlo en un mortero con un poco de sal hasta obtener una pasta y añadirlo al procesador de alimentos así (en forma de pasta), ya que queremos una crema lo más fina que sea posible.
- Por otro lado, a veces es difícil medir la cantidad de ajo para que su sabor fuerte no enmascare al resto. Para los amantes del ajo, esto no es un problema, pero, si eres una de esas personas a las que no les gusta demasiado el sabor fuerte del ajo crudo, querrás asegurarte de que no te excedes con la cantidad. En este caso, machaca el ajo en el mortero y añade al procesador sólo 1 cucharadita (de postre) rasa. Con esta cantidad su sabor no debería sobresalir sobre el resto.
- A la hora de triturar los ingredientes, será necesario hacerlo de varias veces. Me explico: Cuando tritures la primera vez, habrá trozos grandes que se quedarán pegados a las paredes del procesador. Es necesario bajar esos trozos y volver a triturar. Y habrá que repetir estos dos pasos hasta tener una pasta homogénea muy suave con una textura sedosa.
Una vez hecho, mantenlo en la nevera hasta el momento de servir.
Cómo emplatar el Baba Ganoush
Después se riega con un chorrito de aceite de oliva virgen extra y se espolvorea con sumac.
¿Te gustan los entrantes? Puedes encontrar más recetas en nuestra Página de Entrantes.
Sobre su conservación...
Este paté de berenjenas árabe se conserva varios en días en la nevera cubierto con film transparente o plástico de cocina para que no se seque.
Está más rico a temperatura ambiente o ligeramente frío, así que recuerda sacarlo de la nevera al menos 15-30 minutos antes de consumirlo.
A temperatura ambiente, su textura será más suave, su consistencia más cremosa, y su sabor más intenso. Si está extremadamente frío o recién sacado de la nevera, tendrá una textura más tosca y un sabor atenuado.
Recetas Relacionadas
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¿Te gustan las berenjenas? Puedes encontrar más recetas con berenjenas en nuestra página de Recetas con Berenjenas.
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Baba Ganoush con Sumac (Dip o Paté de Berenjenas al Horno)
Tiempo de preparación:
Tiempo de horneado:
Raciones: 4
Autor: Muy Locos Por La Cocina
El Baba Ganoush, Baba Ganush o Baba Ganuj, es un delicioso plato de la cocina mediterránea que tiene su origen en Oriente Medio. En Siria y Líbano se conoce con el nombre de Mutabal o Mutabbel. "Baba Ganoush" en árabe significa literalmente papá mimado, y cuando pruebas esta receta entiendes el motivo. Se trata de una exquisita pasta untuosa elaborada a partir de berenjenas asadas, que se combinan con ingredientes frescos y sabrosos para crear un plato lleno de sabor y textura. El resultado es una crema de berenjenas, de textura suave y untuosa, con un sabor ahumado, ligeramente picante y con un toque de acidez y frescura.
INGREDIENTES:
NOTA: Si no deseas que se note el sabor del ajo, machácalo en un mortero y no pongas más de 1 cucharadita rasa de ajo machacado.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
*) Los valores de nutrientes son un cálculo aproximado por ración.
**) No incluye los valores de sodio procedente de la sal añadida, ya que la cantidad depende del gusto de cada uno.
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VÍDEO Y FICHA IMPRIMIBLE DE LA RECETA
Baba Ganoush con Sumac (Dip o Paté de Berenjenas al Horno)
Tiempo de preparación:
Tiempo de horneado:
Raciones: 4
Autor: Muy Locos Por La Cocina
Calorías por ración: 182
Autor: Muy Locos Por La Cocina
El Baba Ganoush, Baba Ganush o Baba Ganuj, es un delicioso plato de la cocina mediterránea que tiene su origen en Oriente Medio. En Siria y Líbano se conoce con el nombre de Mutabal o Mutabbel. "Baba Ganoush" en árabe significa literalmente papá mimado, y cuando pruebas esta receta entiendes el motivo. Se trata de una exquisita pasta untuosa elaborada a partir de berenjenas asadas, que se combinan con ingredientes frescos y sabrosos para crear un plato lleno de sabor y textura. El resultado es una crema de berenjenas, de textura suave y untuosa, con un sabor ahumado, ligeramente picante y con un toque de acidez y frescura.
INGREDIENTES:
- 2 berenjenas de 300-350 g cada una
- 1 diente de ajo (o 2 si son muy pequeños)
- 2 cucharadas de zumo de limón
- 2 cucharadas de tahini
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- Sal al gusto (aproximadamente 2 cucharaditas rasas)
- Un chorrito de aceite de oliva virgen extra
- Entre 1/2 y 1 cucharadita de sumac
NOTA: Si no deseas que se note el sabor del ajo, machácalo en un mortero y no pongas más de 1 cucharadita rasa de ajo machacado.
INSTRUCCIONES DE LA RECETA:
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Precalienta el horno a 220 ºC con con calor abajo y arriba con el gratinador.
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Lava las berenjenas, sécalas y pínchalas repetidamente con un tenedor a lo largo de toda su superficie.
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Colócalas en una bandeja para horno y hornéalas 30 minutos en el horno precalentado a 220 ºC. Dales la vuelta y hornélas 30 minutos más a 220 ºC. NOTA: Es recomendable poner papel de hornear en la bandeja para que las berenjenas no se peguen a la bandeja.
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Una vez horneadas, deja que se enfríen hasta que puedas manipularlas sin quemarte. Córtalas a la mitad longitudinalmente y extrae la pulpa, con ayuda de una cuchara, desechando la piel.
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Pon las berenjenas en un robot de cocina o el accesorio picador de una batidora. Añade el resto de ingredientes (ajo, zumo de limón, tahini, aceite de oliva y sal al gusto) y tritura hasta obtener una pasta espesa.
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Baja los restos que se hayan podido quedar en las paredes de la picadora y vuelve a triturar. Repite estos pasos hasta tener una pasta homogénea de textura muy suave y sedosa. Rectifica de sal si es necesario.
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Sírvela extendida en un plato llano en forma de disco. Riégala con un chorrito de aceite de oliva virgen extra y espolvoréala con el sumac.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
**) No incluye los valores de sodio procedente de la sal añadida, ya que la cantidad depende del gusto de cada uno.
Preguntas Frecuentes sobre el Baba Ganoush
¿Es saludable el Baba Ganoush?
¡Muchísimo! Es un plato estrella en la dieta antiinflamatoria. La berenjena es rica en fibra y antioxidantes (especialmente en su piel), mientras que el tahini y el aceite de oliva aportan grasas saludables cardiosaludables. Además, es bajo en carbohidratos, por lo que es apto para dietas Keto y veganas.
¿Cuál es la diferencia entre Baba Ganoush y Mutabal?
Aunque a menudo los confundimos, la receta tradicional varía. El Mutabal se hace mezclando la berenjena asada con tahini y yogur, logrando una textura de crema muy suave. El Baba Ganoush original es más parecido a una ensalada: la berenjena se pica a cuchillo (sin triturar tanto) y se mezcla con aceite, limón, melaza de granada, nueces y verduras picadas, generalmente sin tahini.
Sin embargo, en occidente es muy común llamar Baba Ganoush a la versión cremosa con tahini que preparamos en esta receta.
¿Por qué mi Baba Ganoush ha quedado amargo y cómo evitarlo?
El amargor proviene de las semillas o la piel de berenjenas viejas. El truco del chef: Elige berenjenas firmes, brillantes y no muy grandes (tienen menos semillas). Si usas berenjenas grandes, después de asarlas, retira las tiras de semillas internas antes de triturar la carne.
¿Cuánto dura el Baba Ganoush en la nevera?
Al ser un paté vegetal casero sin conservantes, aguanta en perfecto estado unos 3 o 4 días en la nevera. Guárdalo siempre en un recipiente hermético y añade un chorrito de aceite de oliva por encima para crear una capa protectora que evite la oxidación.
¿Se puede congelar el Baba Ganoush?
Técnicamente sí, pero no te lo recomiendo. La berenjena contiene mucha agua y al descongelarse la textura se vuelve acuosa y se separa del aceite (tahini). Es una receta tan rápida de hacer que merece la pena prepararla fresca para disfrutar de su textura cremosa.
¿Con qué se come o acompaña el Baba Ganoush?
Lo tradicional es servirlo con pan de pita caliente o tostado. Si buscas una opción más ligera o sin gluten, queda espectacular con crudités (bastones de zanahoria, pepino o apio). También es una guarnición de lujo para carnes a la parrilla, koftas de cordero o pescados asados.
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